تحدي الـ 21 يومًا للتنفس العميق

تحدي 21 يوم من التنفس – أونلاين من مركز نَفَس ✨

بإشراف أخصائيات مرخّصات في مجال التنفس التحولي.

📅 يبدأ بتاريخ: 1 يناير 2026
الساعة ٨ مساءا بتوقيت الكويت . 
 🌀 مدة البرنامج: 21 يومًا
 🌿 عدد الجلسات: 21 جلسة تنفس – جلسة واحدة يوميًا
 ⏱ مدة الجلسة: 12 دقيقة فقط يوميًا

🕗 محتوى اللقاء اليومي:
 8:00 مساء : تعريف واستعداد للجلسة
 8:05 : جلسة التنفس ( مدتها 12 دقيقة فقط ) 
  
🎒 تجهيزات الجلسة:
فتح الكاميرا
استعداد جسدي وذهني للاسترخاء
مكان هادئ وخاص بدون مقاطعات
ماء + محارم ورقية + بطانية 
إنترنت قوي